研究发现“健康”睡眠是改善正念的关键

据外媒报道,正念是一种有意识的状态,在这种状态下,人们通常会采取时髦的保护自己方法以便在任何特定的时刻出现在自己的身边。正念是目前一种流行的自我护理运动,它得到了越来越多的研究支持,这些研究将这种做法跟各种潜在的健康益处联系在一起。然而有些人可能会发现自己一整天都在努力保持清醒,而这可能跟他们前一天晚上的睡眠方式有关。

正念背后的观点是,一个人的注意力可能会持续处于分心的状态,他会专注于不值得关注的事情并变得专注于某些跟当前时刻无关的情绪或想法。正念的目的是通过观察这些想法来让它们安静下来而不是去参与进去,最终将一个人的注意力更多地放在当下。

考生接受安检。高展 摄

根据不同的研究,正念已经跟各种潜在的健康益处联系在一起,包括对失眠、血压、抑郁和焦虑的缓解。然而根据南佛罗里达大学的一项新研究,许多准行动者报告称,他们在进入正念状态时遇到了问题,这可能是由于不健康的睡眠模式造成。

“李勇桃园我每年都来,都五六年了,经常带朋友过来摘,他们家桃子比较大,而且颜色也比较好,上的是农家肥,口感也比较好。”采摘游客李建吉说。

在这种情况下,健康睡眠指的是参与者不仅比平时多睡30分钟,而且睡眠质量和充分性都更好。研究还发现,在为期两周的研究中,那些注意力较集中的护士跟那些注意力不集中的护士相比,出现失眠症状的可能性要小得多。

这项新研究关注的是睡眠的多个方面,而不仅仅是一个人晚上睡多长时间或那天晚上的睡眠质量这样的指标。在研究的两个方面,结果都是有利的。研究发现,睡眠质量的提高带来了专注力的提高,而专注力的提高又减少了第二天的疲劳感从而使他们更容易进入一个更专注的状态。

据悉,一〇四团万亩桃园里的桃子以生态有机种植为主,经过桃农的悉心栽培、细心打理,个大、形靓、色艳、口感甜,好看、好吃又健康。“甜得很,赶快来吃。”“多漂亮的桃子,你看。”在万亩桃园里,时不时传来游客的声音。

游客携家带口采摘桃子。毛敏威 摄

而研究人员之所以把关注的对象定在护士则是因为他们经常需要关注手头的事情、需要得到充足的睡眠并且可能长时间的倒班工作会经常影响到他们的睡眠质量。

受新冠肺炎疫情影响,2020年高考时间较往年推迟了一个月,将于7月7日上午9时启幕。6日下午,甘肃省各考点均向考生开放,考生可提前进入考点,熟悉交通线路和校内考场分布。因疫情防控需要,考生佩戴口罩在测量体温后,进入考点。

桃农将游客采摘的桃子装箱。毛敏威 摄

一〇四团一连桃农李路种植了白蟠、黄蟠、红蟠、千年红等各个品种的桃子,每天前来采摘的人次可达三四百,平均每天采摘可达一吨。“现在成熟的是早熟的这一批千年红和白蟠,桃园里上的都是有机肥,桃子个大香甜。”

位于乌鲁木齐市西南区域十井街的“大话西游万亩桃园”曾是一片戈壁滩,如今已变成了绿洲。多年来,一〇四团不断对南戈壁开发改造,按照团场“南公园、北城镇”“南文旅、北商圈”的整体旅游规划和产业布局,已将其打造成乌鲁木齐市有名的旅游观光基地,面向市民和游客推出“休闲、摘桃、品桃、购桃一日游”“自驾农家一日游”等多项农业旅游项目,提高基地知名度的同时带动农产品销量,让更多连队职工搭上乡村旅游“致富车”,推动旅游经济发展。(完)

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